Varier

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Sit down move on
Per i nostri antenati, l’attività fisica non era un impegno da programmare nell’ambito della routine quotidiana: era la vita stessa. Oggi, trascorriamo circa il 55% delle ore di veglia seduti alla scrivania o a tavola, in auto o sui mezzi pubblici, o di fronte a tutti i nostri schermi. Ciò rischia di compromettere la nostra salute.

Gli effetti negativi cominciano sin dall’infanzia. Mal di schiena. Tensione all’altezza del collo e delle spalle. Degenerazione dei muscoli. Problemi di peso e incapacità di concentrarsi. Negli Stati Uniti, tali sintomi vengono definiti come sindrome della Silicon Valley. I professionisti del settore sanitario lo hanno ribattezzato “il nuovo fumo”. Lo stile di vita sedentario è diventato un vero problema per tutti noi, a prescindere da quanto siamo in forma o in salute.

Purtroppo, non c’è un regime di allenamento o un trattamento terapeutico in grado di contrastare gli effetti negativi legati allo stare seduti inattivi per ore e ore.

Ma possiamo modificare il modo in cui stiamo seduti. Dobbiamo continuare a muoverci.

La libertà di muoversi
Quando restiamo seduti per lunghi periodi di tempo, diventiamo irrequieti e tesi e facciamo fatica a concentrarci. Ma a tutto ciò esiste una soluzione semplicissima: il movimento.

Il corpo umano è fatto per muoversi. Siamo fatti per piegare, dondolare, ruotare e stendere e flettere gli arti. Il movimento migliora il tono muscolare e l’equilibrio, stimola la circolazione e aumenta le nostre energie. È cruciale per il benessere generale di ognuno di noi: se possiamo goderci la libertà di movimento mentre siamo seduti, diventiamo più felici, più sani, più forti e più concentrati.

È ora di cambiare il modo in cui siedi?

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